Witam, mam 17lat, 172cm i 67kg. Na moim brzuchu jest nie duża, ale też nie mała warstwa tłuszczu(w max 82cm w pasie) i muszę się jej pozbyć do wakacji najpóźniej:D W domu mam "Trenażer eliptyczny" oraz hantle i sztange. Niestety nie posiadał ławeczki, co komplikuje sporo, siłownia też odpada. Moim głownym celem jest schudnięcie oraz [...]
dobra, to czas na spowiedź. zacznę od weekendu, który był dość..imprezowy. w czwartek do nieco obciętej z węgli miski wpadła sałatka z tuńczyka (z nie do końca czystych składników, ale w niewielkiej ilości) i 3 mandarynki. no i alkohol. w piątek już czysto za to w sobotę znów był alkohol. w obu dniach nie liczyłam ile, ale obiektywnie rzecz biorąc [...]
dobra, to czas na spowiedź. zacznę od weekendu, który był dość..imprezowy. w czwartek do nieco obciętej z węgli miski wpadła sałatka z tuńczyka (z nie do końca czystych składników, ale w niewielkiej ilości) i 3 mandarynki. no i alkohol. w piątek już czysto za to w sobotę znów był alkohol. w obu dniach nie liczyłam ile, ale obiektywnie rzecz biorąc [...]
no tak ale jak nie mam apetytu to niemego jeść i ja to wiem że nie jem nie rosnę tylko z moim trybem życia + to co jem za jakieś 6 mieś bde ważył 65 kg :)) pytam czy są jakieś tabletki na apetyt które bdę działały na 17 letniego chłopaka :D. Czytałem ze to co jem też ma znaczenie bo jak np. jem fastfody czy inne kiełbasy :D to zapcham się i [...]
update zrobiłem całą historię w formie tabeli, wydaje mi się, że jest bardziej czytelna. Co się zmieniło od ostatniego miesiąca: Do kuracji dodałem MK677 - tak jak wczesniej pisałem 1. LH spada, ale tego się spodziewałem bo dawka Clomidu już śmieszna, 2. FSH - tu super 3. E2 - norma, ale nie wiem dlaczego tak nisko 4. Prolaktyna - ustabilizowana, [...]
wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]
się uczepiliście tego co napisałem, jem dużo warzyw i kurczaka gotuje na parze, mocno ograniczyłem węgle i cukry, nie jem śmieci i fast foodów, nie jem też wieczorami jak kiedyś, jem częściej a mniej norma, zamiast słodkich napojów pije wode itp efekty widze macie foto z sierpnia 2012, potem było jeszcze gorzej :) [...]
Ja mam takiego farta , że dostaje jaja od firmy CZACHOROWSKI i sa to jaja ekologiczne i różnej wielkosci, teraz kiedy ilość białka ma ogromne znaczenie i musi być na stałym poziomie waze białko jaja , czasami jest 20 białek , a czasami 15 co do diety JEM/NIE JEM , nie znam , bo ja zawsze jem
zatłuszcza nadmiar kalorii nie cukier. Jak masz debet na koncie 2000zł a wpływnie wypłata 1500zł, to dalej jesteś -500zł i nic nie odłożysz. Kolejna sprawa owoce to praktycznie same ww i to proste. Czemu więc mają niski bądź średni indeks glikemiczny skoro cukry proste zawsze mają wysoki indeks? Odpowiedź jest prosta, większośc klepie [...]
Od 2,5 roku nie jem pieczywa, sosów, makaronów.. i nie łączę węglowodanów z tłuszczami. Za mało nie jem- bo wiem jak działa ten mechanizm odkładania "zapasów". Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Udało mi się tak zrzucić 10kg. Po 1,5 roku diety zaczęłam ćwiczyć a tym samym chudnąć. Jem cały czas tak samo. Ale to co udaje mi się zrzucić [...]
nie wiedziałem gdzie dać ten tekst, ale tacy ludzie mnie roz******lają (tekst wlasnie nie z sfd.pl) "dziwczyny!!! ja jem tysiąc kcal dziennie, zero słodyczy, nie jem po 18.00, staram sie tez nie jesć tłustych żeczy, a poza tym jestem wegetarianką. Dużo ćwicze iiiii........... warzę 45kg!!! To chyba nieżle jak na 170cm wzrostu???"
No wiem, wiem. Zupełnie inaczej reaguje na LC osoba z nadwagą, a zupełnie inaczej taka z niskim BF. I powiem Wam coś kontrowersyjnego: bardzo otyłe osoby mogą nie jeść nawet wcale i nic im nie będzie. Pomiędzy bajki włóżcie "nic nie jem, a nie chudnę". To, co robią nazywa się "under-reporting". Świadomy lub nie. Jeden z moich profów robił ciekawe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biegam, ale jak trzymam michę, teraz leci jakiś 1000 kcal dziennie - bo tyle jem, jak nie jem na siłę. Nie gram, bo teraz nie da się ogarnąć ekipy, jak to kiedyś było. Teraz może zebrałoby się 5 osób maksymalnie, nie to co kiedyś :)
No i nie jem chleba mądralo Mam go tylko raz w tygodniu,całe 50 g Ja mam inną,takie trzy wypaśne reniferki Zarąbista ta tapeta Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-08 23:41:16
dawidowicz Oj się czepiasz szczegółów jak tego miska QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak [...]
Bolek 1 posilek szkolny wlasnie taki mam. Bo jest dluzsza przerwa 15 minutowa. Niestety jezeli chodzi o drugi to totalny brak czasu mam. A za duza przerwa by byla aby go jesc po lekcjach. Zobacze postaram sie znalesc jak najwiecej czasu, jezeli mi sie nie uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i [...]
o jedzeinu mowa jajestem strasznei wybredna choc nie widac tego po mnie;) nie jem schabowych,karkowek,pieczeni itd. nie rusze nic w czym jest cebula bleh...ale ostatnio spaghetti jadlam i byly maluskie kawaleczki cebluki to jakos dalam rade. nie jem grzybow zadnych! sa ochydne.pomidory tez odpadaja ostatnio p[rzekonalam sie do papryki jest calkiem [...]
Tak samo myślę jak Julietta. Ja ciągle tak do końca nie mogę dojść do ładu z tym z moim partnerem, bo on się zwyczajnie o mnie martwi, że coś mi odwaliło - wie, że jako nastolatka miałam jazdy na tle odchudzania i teraz patrzy podejrzliwie na wszystko co dotyczy u mnie jedzenia - i ja to rozumiem, że z troski. Właśnie bo chleba nie jem, to od [...]
Ja powiem ci tak forme zrobiłem ale na maj. Teraz mam lipiec pracuje fizycznie staram się chodzić na siłownie 3x w tyg miche jako tako trzymam chociaż czesto wpada domowe jedzenie,słodyczy jako tako nie jem ale owoce wchodzą. Więc staram się przebrnąć przez te wakacje do września. I wydaje mi się że możesz sobie pozwolić na luz to są wakacje wodą [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
